您的浏览器版本过低,为保证更佳的浏览体验,请点击更新高版本浏览器

以后再说X

图片名

全国订购热线:

主页 > 资讯公告 > 公司新闻

公司新闻
活动公告 公司新闻 健身指南 器材保养 常见问题

OB真人冬天跑步锻炼身体的技巧跑步健身的好处太多了

作者:小编 发布时间:2023-05-07 21:23:32 次浏览

 冬天地面光滑,人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋,同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外和危险。  不是在雪中或滑冰区跑步,而是重视跑步时间。因此,专家建议,冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线。另外,运动速度也应该下降,使身体逐渐扩大身体,进一步锻炼。  先逆风,

  冬天地面光滑,人们运动时选择软橡胶底鞋作为跑鞋,同时鞋底胎面图案宽而深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外和危险。

  不是在雪中或滑冰区跑步,而是重视跑步时间。因此,专家建议,冬季跑步应该追求运动时间不是运动路线。另外,运动速度也应该下降,使身体逐渐扩大身体,进一步锻炼。

  先逆风,然后顺风回家:有风时锻炼要特别注意跑步方向。最初顺风的话,身体会出细汗,逆风回来的时候有感冒的风险。专家建议跑步时先逆风,然后顺风回家。

  跑步机也是很好的选择:跑步机受到运动员的批评,跑步机认为不会带来室外运动效果。然而专家却称如果室外下雪,这时跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

  切忌棉质衣物:也许这听起来有些违反常理,但事实是,人们运动过后会出汗,同时体温上升,人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷,易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。

  长期坚持跑步对身体健康很有益处。跑步最明显的好处就是会让你的体型越来越好,其次,它可以增强体质,提高身体的抵抗力,改善身体各个部位所出现的不适症状,除此之外,跑步还可以让我们保持愉悦感,缓解工作与生活的压力。

  健美形状:跑步是减肥形状的好方法。通过跑步,女性体内脂肪含量可减少12%~20%。

  提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提高25%,晚上的睡眠质量也会提高。

  增加肺活量:跑步可使肺的容量平均从5.8升到6.2升,同时血液中氧气的携带量也大幅增加。

  消除紧张感:慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇两种紧张激素的分泌,同时释放轻松的内咖啡。

  锻炼意志:长期坚持运动的人,意志质量大幅度提高,疲劳恢复快,能够迅速恢复到平静的水平。

  增强身体韧性:跑步可增强肌腱、韧带和关节的抗损伤性,降低运动损伤的概率。同时,皮肤、肌肉和缔结组织也可以更加坚固。

  OB真人

图片名 客服